Отслабване с 4 кг чрез диетата с риба тон

dieta-riba-ton

Риба тон е сред най- известните храни за отслабване. Има различни варианти на диети, които се базират на консумацията й.

Тази риба съдържа малко мазнини, богата е на витамини А, В и Д. Също така на калций и омега- 3.

Диетата с риба тон, която предлагаме, е за седмица и позволява чрез нея да се свалят 4 кг. Режимът е богат също на плодове и зеленчуци. Забранена е консумацията на червено месо, сосове, захарни изделия.

Препоръчително е по време на диетата да се правят леки упражнения. Например, тичане 20 минути или 7 минути упражнения по два пъти на ден. Трябва да се пие по 2 литра вода на ден. Забранени за купешките натурални сокове.

Диетата не трябва да се удължава повече от 7 дни.

dieta-riba-ton-1

Ето го и менюто:

Закуска:
– Плод по желание: най- препоръчителни са пъпеш, диня или ананас. 1-2 резена
– Филийка пълнозърнест хляб, намазана с обезмаслена извара
Преди обед: ако огладнеете, хапнете плод
Обяд:
– 1 консерва риба тон или 1 порция пилешки гърди, или 5 белтъка
– 1 печен среден картоф или 150 грама варен ориз, за предпочитане пълнозърнест
– Зеленчукова салата – леко овкусена със зехтин, оцет и сол
– 1-2 резена диня
Следобедна закуска: ако огладнеете, плод по избор
Вечеря:
– 1 консерва риба тон
– Пъпеш – количество по желание
– Зеленчуци – на салата, варени, задушени или печени

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване