Има много експресни диети, които обещават отслабване с един килограм на ден. Наистина чрез тях се постигат такива резултати, но се губят най- вече течности, а те бързо се възстановяват.
За да отслабнете по- бързо, трябва да намалите приема на въглехидрати и да заместите захарта с подсладител.
ЗАКУСКА: 250 грама обезмаслено мляко с предпочитана напитка + 1 печена филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене + 1 сезонен плод
ВТОРА ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко
ОБЯД – варианти:
1. 250 грама диетичен бульон + 150 грама месо на скара + салата от марули, домати, лук и краставица или 60 грама варено фиде или ориз с щипка сол и ч.л. зехтин
2. 250 грама диетичен бульон + салата от две варени яйца, настърган морков, домати, лук, грах, половин консерва риба тон
3. 250 грама диетичен бульон + 2 емпанади от пилешко + 1 порция зелена салата
4. 250 грама диетичен бульон + 1 соев шницел с обезмаслено сирене + салата от домати и лук
СЛЕД 2 ЧАСА: Желатин с плодове
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: кафе или чай + 2 диетични бисквити
ВЕЧЕРЯ – варианти:
1. 250 грама диетичен бульон + 1 малка консерва риба тон+ 2 парчета варена тиква + половин домат с риган
2. 250 грама диетичен бульон + салата от един кочан варена царевица, 1 среден варен картоф, 1 варено яйце, 1 консерва риба тон, домат, лук
3. 250 грама диетичен бульон + омлет от 1 яйце и 1 белтък на тефлонов тиган с малко мазнина, 1 парче сирене 5х5 см, между двете половини омлет сложете маруля, домати, лук
4. 250 грама диетичен бульон + 1 порция пица + 1 смесена салата
За да поддържате метаболизма активен, яжте по три плода на ден, моркови, варени или сурови, целина.
Вашият коментар