Диета за една седмица – 7- дневно меню

Ако искате бързо да отслабнете, ви предлагаме едноседмична диета. С нея бързо ще свалите излишните килограми. Отслабването с нея обаче е бързо и затова не трябва да се прави по- дълго от 7 дни. Не е подходяща за хора, които имат излишни повече от 10 кг.

dieta-sedmitsa

ПЪРВИ ДЕН
Закуска: чай или кафе без захар; 1 плод
10 – 11 часа: 1 печен плод
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Плод – диня, пъпеш.
15- 16 часа: Натурален сок (разтворени във вода, без захар). 1 плод
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Плод

Трябва да пиете по 2 литра вода на ден, докато правите диетата.

ВТОРИ ДЕН – ядат се само зеленчуци, никакви плодове
Закуска: чай или кафе без захар; порция зеленчуци на пара – колкото желаете.
10 – 11 часа: Парче тиквичка на пара.
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Листни зеленчуци и един морков на пара.
15- 16 часа: морков на пара
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Голям картоф на фурна с малко зехтин.

ТРЕТИ ДЕН – Комбинация от предните два дни. Супа, плодове и зеленчуци колкото искате. Без банани и картофи.dieta-7-dni
Закуска: чай или кафе без захар; порция зеленчуци на пара – колкото желаете.
10- 11 часа: Малка порция зеленчуци на пара
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Листни зеленчуци на пара – колкото желаете.
15- 16 часа: 1 печен плод. 1 печен морков.
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Морков и тиквичка на пара. 1 плод.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН – Само обезмаслено прясно мляко и банани.
Закуска: обезмаслено прясно мляко – колкото желаете. 1 банан.
10 – 11 часа: обезмаслено прясно мляко – колкото желаете. 1 банан
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. обезмаслено прясно мляко – колкото желаете. 1 банан.
15- 16 часа: 1 банан.
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. 1 банан.

ПЕТИ ДЕН – САМО ДОМАТИ И МЕСО
Закуска: чай без захар
10- 11 часа: 1 или 2 пресни домата.
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Малка порция пилешко без кожа.
15- 16 часа: 1 или 2 пресни домата.
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Печена риба. 1 пресен домат.

ШЕСТИ ДЕН – Само месо и зеленчуци
Закуска: Чай без захар. Бифтек – колкото желаете.
10 – 11 часа: Салата от зеленчуци.
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Бифтек – колкото желаете. Зелена салата.
15 – 16 часа: зеленчуци на пара.
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Бифтек – колкото желаете. Салата от домати и моркови.

Пийте много вода, за да изхвърлите киселината от месото и домата.

СЕДМИ ДЕН – Само пълнозърнест ориз и зеленчуци.
Закуска: Чай без захар. Купичка пълнозърнест ориз варен.
10 – 11 часа: Зеленчуци на скара
Обяд: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Купичка пълнозърнест ориз варен.
15- 16 часа: зелена салата. Зеленчуци на пара.
Вечеря: Домашна супа без мазнина – колкото желаете. Купичка пълнозърнест ориз варен. Пресни домати.

Тази диета за отслабване не трябва да се удължава повече от 7 дни. След нея трябва постепенно да включвате отново всички групи храни като избягвате тестени изделия и захарни изделия, а порциите трябва да са малки.

Може да изберете която и да е супа за отслабване или диетична супа, или по ваш избор, стига да не съдържа мазнина.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване