Бременността не е идеалното време да правите диета за отслабване или поне не е препоръчително да се прави нискокалорична диета. Ако обаче имате много наднормено тегло, трябва да спрете рафинираната захар и производни, да ги заместите с органична храна, която съдържа витамини, минерали и пр.
Със сигурност ще усещате, че ви се яде сладко или тестени изделия. Можете да ги ядете, но в доста ограничено количество. Докато плодове и зеленчуци можете да ядете, колкото поискате.
За да не си изкушавате, планирайте менютата си за цялата седмица. Купете необходимите продукти, без нищо друго допълнително. Може да ядете и шоколад, но само малко парченце дневно.
Плодовете и зеленчуците можете да приемате под най- различни форми: натурални сокове, супи, яхния, но не добавяйте рафинирани въглехидрати.
Какво може да включите в дневното си меню: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, месо (риба, пилешко, червено месо без тлъстини), млечни продукти, яйца, сирене, зехтин, семена, бобови.
ИЗБЯГВАЙТЕ: тестени изделия, рафинирана захар и захарни изделия, пържени храни и пр.
Вашият коментар