Бърза диета с диня

dieta-dinia

Динята е сред най- ниско калоричните храни – съдържа едва 30 калории в 100 грама. Друго ценно свойство на плода е, че съдържа много вода и така осигурява необходимата ни хидратация.

Често динята се използва като основа за бърза и ударна диета за отслабване. Този тип режими са с продължителност 2-3 дни, като всеки ден се приемат между 1000 и 1500 калории.

Освен че съдържа много вода, динята е богата още на витамин Е и С, на минерали като калий, магнезий, желязо, фосфор, калций, а също и на фибрата ликопен.

Плодът има силно диуретично действие, полезна е също при проблеми с бъбреците, уринарния тракт или срещу задържане на течности. Пречиства от токсините и шлаките. Подобрява работата на нервната система и мускулатурата, защото е богата на калий. Има лек хлабителен ефект, тъй като подобрява работата на чревния тракт.

dieta-dinia-1

Как се прави бързата диета с диня?
По принцип бързите диети не са с голяма продължителност. Използват се, когато искаме да се разтоварим след преяждаме, за да подобрим работата на метаболизма или ако искаме да свалим на бързо 2-3 килограма.

Има два варианта на изпълнени на този тип диети: или се спазват 3 последователни дни, или в два различни дни в седмицата, може и три.

Как да подобрим ефекта от диетата?
– Препоръчват се по 2 с. л. зехтин на ден
– Трябва да се пият между 1,5 и 2 литра вода
– Старайте се да се храните здравословно
– Не използвайте замръзени, полуготови или рафинирани продукти
– Да не се използват сосове
– Упражнения с умерено натоварване
– Здравословни навици

Еднодневен вариант на диетата с диня – около 1000 калории (може да се прилага най- много в 3 последователни дни)
Закуска: 2-3 пълнозърнести бишкоти, парче нискомаслено сирене и обезмаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена диня
Обяд: два броя пилешки гърди на скара + 2 резена диня + обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: един резен диня + чаша чай
Вечеря: омлет от един жълтък и два белтъка + резен диня + чаша чай

Хранителна стойност: 45% въглехидрати; 26% протеини; 29% липиди; 7,2 грама фибри

Примерно меню за нискокалорична диета (1500 калории, не повече от 7 дни), която да се редува с еднодневната диета с диня
Закуска: обезмаслено мляко с кафе или чай (100 мл); чаша натурален портокалов сок (200 мл); половин препечена филия с парче обезмаслено сирене (50 грама), 2 филета шунка (40 грама) или 35 грама мюсли, което да замести филийката
Преди обед: киви (150 грама) или обезмаслено кисело мляко (125 грама)
Обяд: телешко филе (150 грама) или салата (200 грама)
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко (125 грама)
Вечеря: крем- супа от тиквички (300 грама) с печено пилешко месо (100 грама) и круши (100 грама)

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване