Шведска диета за отслабване

sweddШведските диетолози са разработили диета, базирана на хранителните навици на северните народи. За разлика от другите подобни диети, шведската диета включва такива храни като: картофи, елда, мляко, зеленчуци и плодове. На протеиновите продукти е отделено по-малко внимание и те са основно: яйца, риба и пиле.

Както всички диети, разработени от експерти, тази на шведските диетолози е добре балансирана и се понася лесно. Следователно може да се очаква бърза загуба на тегло. Тази диета е добра и за продължителна употреба и може значително да подобри метаболизма на тялото, което е полезно за здравето и за намаляване на килограмите.

Понеделник

Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.

Обяд: 100 г сирене. Салата от домати, зелени чушки, лук. Чаша топло мляко.

Вечеря: 3 варени картофи, 200 грама варено и настъргано цвекло, подправена заквасена сметана. 1 филия хляб.

Вторник

Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.

Обяд: 250 г варена риба. 2 варени картофа. Една купа зелена салата, подправена с растително масло.

Вечеря: 200 грама салата от настъргано зеле подправена с лук и растително масло. 1-2 сварени яйца. 1 чаша мляко.

Сряда

Закуска: 1 чаша мляко, 60 г. сирене, малко парче хляб.

Обяд: 250 грама пържено пиле, 100 г салата от всякакви сурови зеленчуци. 1 чаша ябълков сок.

Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г сирене. Малко парче хляб. 1 чаша мляко.

Четвъртък

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 2 малки филийки хляб.

Обяд: 100 г елда, малко парче варено месо. 150-200 грама от ябълки и портокали.

Вечеря: 100 г ориз, 150 г салата от домати, подправени с лук и растително масло. 1 чаша мляко.

Петък

Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.

Обяд: 1 месно кюфте, 100 г варени картофи. Чаша чай.

Вечеря: 150 грама портокали или ягоди, 200 г  плодове (ябълки, круши, сливи, киви и т.н.), 1 чаша ябълков сок.

Събота

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 200 грама каша от елда.

Обяд: 150 грама варени картофи, 150 г варено месо, 1 ябълка, 1 портокал.

Вечеря: 100 г ориз, 200 г салата от зеле, краставици, зелени чушки, подправени с растително масло и лук.

Stockholm-SwedenНеделя

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 150 г ориз, овесена каша.

Обяд: 200 г варена или пържена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка и 1 портокал, 1 чаша портокалов сок.

Вечеря: 1 малка пържола. Салата от всякакви сурови зеленчуци, 1 филийка хляб, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.

Отзиви. Шведската диета се понася добре и е достатъчно ефективна за редовна употреба.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване