Диетата на д-р Браун за отслабване

624-400-dieta-hrana-hranitelen-rezhim-salata-hraneneОсновното предимство на диетата на д-р Браун е лесното понасяне. През всичките дни на диетата няма да почувствате глад. Това не е изненадващо, тъй като вместо 3-4 пъти, тази диета препоръчва по 5-7 пъти хапване на ден.

Може би, само след 18.00 е възможно да почувствате малък дискомфорт и глад, защото след 18.00 не бива да слагате нищо в устата. Това е най-трудното за понасяне.

Основните правила на диетата на д-р Браун:

– Честотата на хранене се увеличава до 5-7 пъти на ден чрез добавяне на 2-3 леки закуски между храненията;
– Не може да се яде след 18.00;
– Намаляване на приема на мазнини / включително и растителни / до 30-40гр на ден;
– Достатъчен питеен режим – поне 1,5-2л на ден обикновена питейна вода;
– Най-малко 7 часа на ден сън;
– Доста физическа активност.

Брауново диетично меню:

Първи ден
Закуска: 2 варени яйца, 200мл кафе / чай с мляко – естествено без захар
Обяд: 100гр варен ориз
Вечеря: зеленчукова салата
Закуски: по 2 ябълки между основните хранения

Ден втори
Закуска: 50гр зърнени култури, 200мл кисело мляко / 1 % масленост/
Обяд: 150гр риба /скумрия или пастърва/
Вечеря: плодова салата
Закуски: натурален сок 200мл между храненията

 Трети ден
Закуска: 30гр черен хляб, 200мл мляко / 1 % масленост/
Обяд: 200гр печени или варени картофи
Вечеря: 100гр пилешки гърди
Ззакуски: 100 гр сушени кайсии
В четвъртия ден повтаряте диетата от първия!
На петия ден повтаряте храненето на вторият ден ;
Шестия – на третия ден;
На седмия ден – разтоварващ  ден – само минерална вода и сокове, друго нищо!

43029Алтернативно меню за втората седмица:

Можете да смените закуските с нискомаслено кисело мляко / 1 % масленост/, извара или овесени ядки.
Продължителността на диетата е 7 дни, през което време тялото привиква към новата диета. След  диетата продължете още една седмица да се храните  като същевременно постепенно увеличавате размера на порциите и приемът на калории, но спазвайте основните правила на хранителния режим.
Диетата е достатъчно балансирана и не изисква допълнителната консумация на мултивитамини и минерали.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване