Как да отслабнете бързо и ефективно

healthy-dietПроблемът с наднормено тегло е бил и все още ще бъде от голямо значение за човечеството. Днес много хора водят заседнал начин на живот и натрупаните излишни килограми им носят големи здравословни и психически проблеми.

Някои хора, в отчаянието си, се хващат с всевъзможни диети, дори опасни за здравето, защото храненето при тях е с ограничен набор от продукти и организмът е лишен от много важни хранителни вещества.

Има подходящи и безопасни диети, но те не бива да се модифицират, а човек трябва стриктно да следи и спазва предписанията. Те са направени от специалисти и тези диети са изпробвани и практикувани от години.  Така че, е възможно да отслабнете, без да жертвате здравето си.

intimen-aromat-mirizma-vagina-vlagalishte-47780-500x334Преди всичко трябва да се откаже от всякакви видове алкохолни напитки. Тука не става дума за опасностите от употребата на алкохол, а  факта, че всички алкохолни напитки са с високо съдържание на калории и повишават апетита.

Не случайно се наричат аперитив. В случай, че не можете без алкохол, най-доброто решение на въпроса е чаша сухо или полусухо вино, като може да бъде само за вечеря и не повече от 150 – 200гр .

Метод за балансирано хранене :

Като цяло, човек е необходимо да се храни с полезни, нискокалорични храни. Трябва да се яде на малки порции, но по-често. Най-голям брой калории трябва да се приема на закуска, така че те да изгорят през деня. Обемът на калории през деня, и особено вечерта, трябва да бъде намален. Между храненията, за да задоволите гладът си, може да хапнете някой плод или кофичка нискомаслено кисело мляко.

Така ще залъжете гладът.

Не е хубаво на пазар за хранителни стоки човек да ходи гладен. Така ще има по-голямо желание да направи допълнително покупки на всякакви ненужни му боклуци.

1022634_550__Много важен момент за свалянето на килограмите са упражненията. Там са позволени всякакви „средства“: хандбал, фитнес, домашни тренировки с и без тежести, колоездене, ски, скачане на въже  и задължителни редовни посещения на басейн. Факт е, че по време на плуване са натоварени почти всички мускули и белите дробове работят перфектно.

След всички тези препоръки може да се каже едно нещо: не е трудно човек да  поддържа здравословно тегло – трябва редовна физическа активност и да се храни с питателна балансирана диета.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети за Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване