Ако търсите ефективен спорт за отслабване и стягане на мускулите, ви предлагаме да се замислите за бокса. Все повече жени избират този спорт, за да свалят килограми или за да поддържат фигурата си.
Ето какво ви е необходимо, за да го практикувате:
1. Влизане във форма. За да практикувате бокс, трябва да сте в добра физическа форма, като в програмата си трябва да включите кардио упражнения, комбинирани с други специфични за дисциплината. Скачането на въже, например, е изключително полезно и ни помага да имаме стегнат корем.
2. Дрехи за тренировка. Най- удобното ви облекло ще е къси панталони, блуза без ръкави и спортен сутиен. Удобни маратонки и ръкавици.
3. Освобождаване от стреса. Изложени сте ежедневно на много стрес? Боксът е идеален за вас. Определено с него ще постигнете хубава фигура за кратко време.
4. Калории, които се изгарят. Колко калории се изгарят при една тренировка? Калорийният разход може да варира, но някъде между 300 и 600 калории.
5. Ползи. Помага за стягането на мускулите на тялото. Започнете с по- леки тренировки и постепенно повишавайте интензивността им.
6. Противопоказания. Боксът не се препоръчва за хора, които имат или са имали проблеми със ставите. Трябва да се вземат предвид също възрастта, теглото и физическото състояние.
Вашият коментар