Всички знаем колко полезен е спортът, но все още е пълна енигма как да го направим част от ежедневието си. Малцина могат да се похвалят, че намират време да отидат в залата.
Не само трябва да открием подходящото време през деня, но трябва да имаме предвид и някои други наши навици, които ни пречат да спортуваме редовно:
1 Първото хранене за деня е обядът
Въпреки че всички знаем, че закуската е първото хранене за деня, малко хора й отделят подобаващото време. Този навик е много вреден за теглото ни, но и ни кара да губим мотивация да тренираме, тъй като нямаме достатъчно енергия през деня.
Доказано е, че хората, които закусват, отслабват по- лесно и могат да изгарят с 200 калории повече от тези, които не го правят.
2 Социалните мрежи поглъщат времето ви
Сигурно ще се шокирате, ако видите колко време прекарвате в социалните мрежи. Разбира се, че е важно да сме информирани, но трябва да отделяме време и за други дейности.
3 Работата е вашият живот
Когато целият ви ден е подчинен на работата ви, по- трудно можете да се концентрирате, за да извършите нещо физическо. Не пренебрегвайте здравето си за сметка на работата, внимавайте със стреса. Изследванията показват, че колкото по- голям е стресът през деня, толкова по- малка е вероятността да се спортуваме.
4 Лягате си, когато ви падне
Добрата тренировка започва от нощта на предния ден, когато се заредим с достатъчно енергия. Ако по цели нощи гледате филми, няколко дни преди да отидете да спортувате, можете да си лягате два часа по- рано.
5 Мислите, че домакинската работа компенсира липсата на спорт
Въпреки че е вярно, че можете да тренирате и вкъщи, това не означава, че домакинската работа може да замести спорта. Доказано е, че работата по почистването на дома не е достатъчно натоварваща, така че да се нарече физическо упражнение.
6 Не отделяте време за почивка
Заседналият живот е новата форма на пушене, категорични са лекарите. Колкото повече време сте седнали, намаля възможността после да отидете да тренирате. Дори да се разтегнете за 5 минути пак ще ви е от полза.
Вашият коментар