Ако искате да отслабнете, без да си давате много зор, имаме страхотна идея за вас. Достатъчно е да направите една единствена промяна в начина си на хранене, за да започнете да сваляте килограми, а именно – да промените вечерята си.
Последното хранене за деня трябва да е леко, да съдържа възможно най- малко калории. Много подходящо ястие са салатите. Една хубава салата не само ще ви засити, но и ще ви спаси от приема на много излишни калории.
Ето няколко рецепти, които да ви ориентират:
1 Зелена салата с пилешки гърди
Нищо по- хубаво от зелена салата вечер, когато искате да хапнете нещо вкусно и бързо. Комбинирайте рукола, няколко вида марули, спанак и пр. Ако имате кълнове, също ги добавете. На скара или в тиган запечете месото, което е нарязано на лентички. Добавете и няколко резена тиквичка. После добавяте към листата, може да сложите и няколко чери домата и готово.
2 Салата от пилешко и броколи
Идеална вечеря. Почти не съдържа въглехидрати. Пригответе месото на скара. На пара сгответе броколи и моркови. Сервирайте зеленчуците, докато са топли. Може да добавите и зелени листа. Овкусете леко.
Вашият коментар