супа с авокадо
Ако вече сте опитали много и различни диети, но не сте практикували супената диета, време е да разберете нейните предимства и какви резултати може да постигнете с нея. Супената диета е добра с това, че е безвредна за организма. За разлика от много „строги“ диети, супите за отслабване могат да снабдяват организма с всички важни витамини и минерали. Така психологически е по-лесно да понесете диетичният режим на хранене, защото диетата със супа не забранява яденето на месо и риба. Въпреки това, тя е значително по-ефективна: За една седмица можете да се отървете от петте излишни килограми около вашата талия.
В основата на супената диета за отслабване са зеленчуци, които са разпределени в три групи.
Първата са зеленчуците, които ускоряват изгарянето на мазнините и намалява нивата на инсулина (и притъпява апетита към сладкото). Пример за тази група храни е авокадото. Втората група от зеленчуци забавя абсорбцията на мазнините и предотвратява тяхното прекомерно натрупване в организма. Представителите на тази група са бобът, ябълките и морковите. Последната група от зеленчуци са нискокалоричните зеленчуци, – доматите, зелето, краставиците.
За да се постигне желаният ефект, по време на супената диета трябва да се яде 3-4 пъти на ден.
С тази диета организмът получава не само вода, но и малко мазнини. Освен това можете да си изберете някоя супа за загуба на тегло, въз основа на вашите вкусови предпочитания и нужди на тялото ви.
Супа за отслабване от ЦЕЛИНА
За да направите супа от целина за отслабване ще ви трябват: 2 00 г ситно нарязана целина, 5-6 големи глави лук и моркови и колкото се може повече домати, 2 броя чушки, малка зелка, 400 г зелен фасул, 1,5 литър доматен сок. Нарязаните зеленчуци подредени в тиган и ги залейте с доматен сок, така че да покриете зеленчуците (ако е необходимо, допълнете с вода). Супа от целина се вари в продължение на 20 минути.
Супа за отслабване от АВОКАДО
За да приготвите супа за отслабване от авокадо предварително подгответе 200 грама пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини. След това, към чорбата добавете 150 гр. нарязан лук на пръстени и зелена люта чушка, нарязана на кубчета. След като бульонът кипне добавете в него 5 плода авокадо, нарязан зелен кориандър и сока от 1 лимон. Готовата супа за отслабване се сервира разбита в блендер.
лучена супа
Супа за отслабване от ЛУК
За да сготвите Лучена супа, вземете 4 големи глави лук, леко ги запържете до кафяво в масло, добавете 1 супена лъжица брашно и 100 г бяло вино. Сместа изсипете в бульон от говеждо месо (2 литра), добавете 1 скилидка чесън, варете на слаб огън за около час. Сервирайте в купа с крутони и малко настъргано твърдо сирене.
Доматена супа за отслабване
Приготовлението на тази супа е както следва: първо кипнете 500 г варено говеждо месо и 300 г картофи в 1,5 литра вода. След това се добавете една глава лук и 1 кг пюрирани домати и ги варете в продължение на половин час. След това сложете в супата 1 нарязана чушка, дафинов лист, магданоз, чесън. Специалистите диетолози смятат, че доматената супа за загуба на тегло и супата от целина са сред най-ефективните за загуба на тегло.
Вашият коментар