Ако се надявате, че ще бъдете винаги във форма, като се храните малко, е време да смените чипа. Да гладувате не е разумно, действа фрустриращо и води до йо- йо ефект. Какво можете да направите?
Изследвания, провеждани с десетилетия, показват, че намаляването на наднорменото тегло или отслабването чрез ограничаване в храненето, не е добра дългосрочна стратегия. Това е изключително трудно за поддържане в продължение на много време. За да приема човек разумно количество храна, без да се чувства ограничаван, и да поддържа здравословното си тегло, е необходимо да увеличи физическата си активност.
Ключът към стройната фигура не е само в балансираното хранене, но и във воденето на активен начин на живот, като забравим тотално за заседяването. Трябва и да осъзнаем, че интелигентното хранене, не е същото като глада, а трябва да се съобразяваме с размера на порциите и да избираме по- малко калорична храна.
Вашият коментар