Има един мит, свързан със сутрешната храна и отслабването. Много жени вярват, че ако не закусват, могат по- бързо на свалят килограми. Истината обаче е, че ако не закусваш, се чувстваш още по- гладен, изнервен и усещате липса на енергия. Затова трябва да закусвате. Това е най- важното хранене за деня. Ето кои храни е добре да присъстват в закуската ви:
МАЛИНИ
Фибрите са много важни за предпазване от затлъстяване, също така помагат и за отслабване. 150 грама малини съдържат близо 8 грама фибри. В дългосрочен план, с прием на такова количество фибри, можете да отслабнете с 4 кг.
ОВЕС
Също отличен източник на фибри, но и на бавно усвоими въглехидрати. Експерти препоръчват да се яде овес 3 часа
преди тренировка, за да стопите повече мазнини. Чаша овес на закуска не е лоша идея, можете да заместите и с бисквита от овес.
КИСЕЛО МЛЯКО
Млечните продукти са чудесен източник на калций. Доказано е, че киселото мляко е сред храните, които най- много помагат за отслабването. Препоръчително е обаче да е ниско съдържание на мазнини. Киселото мляко ви дава качествен протеин, който помага на организма по- бързо да топи мазнините.
ЯЙЦА
Добрата закуска задължително трябва да включва 2 яйца. Както е известно, те съдържат подходящ протеин за хората, които искат да отслабнат. Те ще ви държат сити за повече време.
Вашият коментар