Стъпка 1. Хранете се балансирано, за да отслабнете. Яжте пълнозърнести храни, млечни храни без мазнини, полезни мазнини като зехтин и авокадо, пилешко, плодове и зеленчуци. Приема на необработвани храни ни помага да отслабнем.
Стъпка 2. Правете по 45 минути кардио упражнения, за да изгорите натрупаните мазнини. Карайте колело на чист въздух, тичайте, ходете на някакъв вид тренировка.
Стъпка 3. Йога за лице. Правете я по два пъти седмично, за да стегнете лицето.
Упражнения: Застенете изправени, с крака отворени на ширината на раменете. Вдишайте дълбоко и стегнете всички мускули по тялото, включително крака, юмруци и пр. Издишайте бавно, докато отпускате мускулите. Отворете очи, изплезете език, колкото можете по- напред. Отпускайте едновременно свитите юмруци.
Повторете упражнението три пъти. Задръжте позицията за от 30 до 60 минути. Пийте поне 1 литър вода дневно.
Вашият коментар