Диетите за отслабване могат да бъдат опасни за здравето, ако са прекалено строги. Освен това, те не могат да ни помогнат, ако имаме да сваляме повече килограми. Това, което можем да направим обаче, е да въведем полезни и здравословни навици в ежедневието си, които да ни помогнат да отслабнем:
1 Повече домашна храна
За да отслабнете, започнете да си готвите по- често домашна храна. Можете да си носите и храна на работа, за да не ви се налага да прибягвате до бързите храни. Преди да излезете с приятелки, хапнете си у дома, за да не се изкушавате навън. Ако все пак ви се наложи да се храните в ресторант, изберете нещо обикновено, което да не съдържа много сос, например салата или пилешко на скара.
2 Не минавайте покрай щандовете за снакс
Когато сте в супермаркета пропускайте тези щандове, за да не се изкушавате.
3 Лека закуска
Искате бързо да отслабнете? Тогава направете лека закуска, само от 300 калории. Малките закуски между храненията ни помагат да се предпазваме от изкушенията и поддържат метаболизма ни винаги активен.
4 Домашен фитнес
Домакинската работа си е своеобразен фитнес. Докато почиствате клякате, навеждате се, повдигате се на пръсти и пр.
5 Повече зеленчуци в храненето
Това е важна стъпка за отслабването. Освен че засищат, можем да ги приготвяме по много различни начини и да ги включваме в много ястия.
6 Разходка на домашния любимец
Ако имате куче, възползвайте се от разходките му, за да се движите и вие. Може заедно и да тичате.
Разбира се, има още много полезни неща, които можете да направите, за да сваляте излишните килограми.
Вашият коментар