Тези храни спомагат за ускоряването на метаболизма и избягват натрупването на течности. 5- те храни, които най- много отговорят на тази характеристика, са: леща, зелен чай, обезмаслени млечни продукти, нетлъсто месо, пълнозърнест ориз.
Леща. Порция леща ни осигурява 35% от ежедневната доза желязо. Когато имаме дефицит на желязо, метаболизмът се забавя, защото организмът няма достатъчно енергия, за да работи ефективно. Поддържането на нивата на желязо е една от тайните, за да имаме хубава фигура.
Зелен чай. Съставка в зеления чай ускорява временно метаболизма в следващите часове, след като сте изпили чаша от напитката.
Обезмаслени млечни продукти. Сиренето и обезмасленото кисело мляко са богати на калций и витамин Д. И двете вещества помагат за изграждане на мускулната маса и са необходими, за да имаме добър метаболизъм.
Нетлъсто месо. Имат силен термогенен ефект: изгарят до 30% от калориите си, още докато се храносмилат.
Пълнозърнест ориз. Тялото ви ще изгори до 2 пъти повече калории, ако замените белия ориз и бялото брашно с пълнозърнестите им варианти.
Вашият коментар