БОГАТИ НА ВИТАМИНИ ОТ ГРУПА В И БОРОВА КИСЕЛИНА
Боровите ядки, като всички ядки, са доста калорични и съдържат мазнини. Но въпреки това, ако се ядат в определено количество, имат прекрасни свойства за отслабване.
Без съмнение, боровите ядки са важна част от средиземноморската диета. Много са популярни в южната част на Европа. Освен чудесния си вкус, имат качества, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да сте здрави и силни.
Въпреки че става въпрос за доста калорични и мазни ядки, вкусните борови ядки помагат в борбата с килограмите, стига да ги ядете умерено.
Как боровите ядки помагат да отслабнете?
Една от причините боровите ядки да присъстват в ежедневното ви меню е съдържанието на борова киселина, която доста засища. Така ще ядете по- малко. Освен това, боровите ядки са богати на витамини В2 и В3, които в комбинация с
боровата киселина, подобряват значително дейността на метаболизма.
Боровите ядки са и антиоксиданти, заради съдържанието на витамин Е. Подходящи са за холестерола, тъй като съдържат омега- 3 и омега- 6 киселини. Също така, съдържат и фибри, което е много важно при отслабването.
Как да се консумират?
100 грама борови ядки съдържат 500 калории. Затова трябва да внимавате с яденето. Препоръчителната доза е 10 грама дневно.
Освен да ги ядете като малка закуска, боровите ядки се съчетават добре със салати, с кафяв ориз, в песто.
Вашият коментар