Вечер е най- опасното време за теглото ни, тъй като метаболизмът вече работи доста по- бавно. За да го поддържаме активен и в тези часове на денонощието, така че да няма опасност за килограмите ни, можем да спазваме следните 4 съвета:
1. Никога да не пропускаме вечерята
Популярно е твърдението, че ако пропускаме вечерята, ще отслабнем по- лесно. Това обаче е сериозна грешка, за която не сме добре информирани. Всъщност, пропускането на вечерята дебалансира организма. Ето няколко лесни и ефективни съвети за вечеря за отслабване:
– Вечеряйте поне два часа преди лягане. Така се облекчава храносмилането и се спи по- добре.
– Вечерята трябва да съдържа продукт от всяка хранителна група. Но не трябва да се прекалява с количеството, разбира се.
– На вечеря трябва да се приемат най- малко калории за целия ден.
– Добре е да се използват подправки, като сол, тъй като задържа течности.
– Добре е зеленчуците на вечеря да са сурови.
2. Пилешко, целина и други храни за вечеря
Ето някои от храните, които е добре да присъстват на вечеря:
– Пилешки гърди: отличен източник на протеини. С ниско съдържание на мазнини и малко калории.
– Червено цвекло: засища апетита за дълго време и подпомага изгарянето на натрупаните мазнини. Съдържа полезни витамини и минерали.
– Целина: има диуретично действие. Улеснява храносмилането.
– Мерлуза: богата е на протеини и омега- 3 мазнини, които активират метаболизма.
– Пикантна храна: помагат за топенето на мазнините и активирането на метаболизма
3. Леки упражнения вечер
През нощта метаболизмът продължава да функционира. Дори когато спим, продължава да работи и да топи мазнини, но процесът е по- бавен. Затова е важно тялото ни да почива добре вечер. Леки упражнения вечер помагат на тялото да почива добре през нощта и намаляват стреса.
4. Добър сън
Това е много важен фактор за добрия метаболизъм. Освен леки упражнения за отпускане и топъл душ, можем да подпомогнем съня си и с чай. Един от най- подходящите варианти е чаят от пози. Освен че действа успокоително, подобрява храносмилането и ускорява метаболизма.
Вашият коментар