Ефективна диета за отслабване помага да свалим до 5 килограма за 10 дни. Особеността е, че включва само три основни храни – ябълки, извара и овесени ядки. Освен тях, не се препоръчва приемането на други. Менюто трябва да се спазва стриктно, за да се получат желаните резултати.
И трите храни са много ефективни за отслабването. Затова, когато ги комбинираме заедно, подсилваме ефекта на всяка една от тях.
Овесените ядки, които приготвяме на каша в тази диета, са богати на фибри. Те засищат изключително стабилно и за дълго време. Регулират стомаха и кръвната захар.
Ябълките пък съдържат ценната фибра пектин. Тя е в кората, затова, не трябва да ги белим. Съдържат още много витамини и минерали. Също имат засищащо действие.
Изварата ни осигурява протеини и мастни киселини в диетата. Поддържа тонуса на мускулите. Препоръчително е да не е с висока масленост и да не е солена.
Ето и какво е менюто, което трябва да се спазва всеки ден:
Закуска: купичка овесена каша (с вода), две- три ябълки
Обяд: включваме изварата в количество от 100 гр. Още една купичка овесена каша (с вода), като й добавяме лъжичка мед. Три ябълки
Следобедна закуска: зеленчуци – можем да си приготвим малка салата, но без да я овкусяваме.
Вечеря: състои се само от извара – отново в количество от 100 гр., както и три ябълки
Диетолозите съветват да включваме ежедневно по една чаша айран (без сол, под 2% масленост) или чаша прясно мляко (под 2% масленост), особено ако много огладнеем.
Другите позволени напитки са чай без захар, както и вода – поне 1,5 литра.
Ако 10 дена ви се виждат много, можете да направите диетата само за 7 дни.
Вашият коментар