Ако трябва бързо да свалите няколко килограма за седмица, особено ако ви предстои важно събитие, като сватба, почивка, коктейл и пр, ви предлагаме бърза и лесна диета.
Целта на диетата е да отслабнете с 5 кг за седмица, като изгаряте мазнини. Диетата не се препоръчва при наднормено тегло. Подходяща е са отслабване само с няколко килограма.
Предлагаме ви подробен седмичен план. Няколко предварителни инструкции:
– Не пийте алкохол по време на диетата
– Като напитки, можете да избирате между вода, натурална лимонада и чай без захар.
– Може да заместите захарта с подсладител.
СЕДМИЧНО МЕНЮ
ДЕН 1
Закуска: Чаша плодов чай без захар или с подсладител. Бананов шейк с обезмаслено мляко и лед.
Обяд: Парче нетлъсто червено месо на скара, най- добре телешко. 2 варени тиквички с малко зехтин или обезмаслено течно сирене. Няколко сухи плода
Вечеря: пилешки гърди на скара без кожа. Салата от зеленчуци – домати, лук, маруля, чушки. Чаша плодов чай
ДЕН 2
Закуска: Чаша обезмаслено прясно мляко. 2 филии печен хляб с малко обезмаслено крема- сирене
Обяд: Варени зеленчуци – моркови, чушки, лук, домати, краставици, целина, репички. 1 варено яйце, овкусено с малко зехтин и черен пипер. 1 плод по ваш избор. Супа за топене на мазнини – доматена, лучена и пр.
Вечеря: Шницел със соев сос, 1 домат с обезмаслено крема- сирене. Салата от марули и зехтин.
ДЕН 3
Повторете менюто от ден 1
ДЕН 4
Закуска: Чаша обезмаслено прясно мляко с пълнозърнести бисквити, 2 парчета обезмаслено сирене.
Обяд: Спанак на фурна и пилешки бульон
Вечеря: Омлет от 2 яйца и разтопено сирене, салата от марули и лук, половин парче домат
ДЕН 5
Повторете менюто от ден 2
ДЕН 6 И 7
– В тези два дни можете да комбинирате ястия от предходните. Така диетата за отслабване с 5 кг ще отговаря на вашия вкус
Тази диета е бърза и ефективна. Резултатът зависи и от физическата ви активност през тази седмица. Включете тренировки.
Вашият коментар