През лятото, особено по време на почивката си, се отпускаме и започваме да нарушаваме хранителния си режим от време на време. Извинението ни винаги е, че е лято, че е време за почивка и можем да си позволим някоя глезотия.
През лятото по- често излизаме да се храним извън дома си. Най- често прекаляваме с алкохола и мезетата. Позволяваме си по- калорична храна. Избягвайте пърженото и панираното, които обикновено са най- честите начини за приготвяне на предястия.
Какво да избираме от менютата в ресторантите? Най- вече ястия, които съдържат пресни плодове и зеленчуци, риба и ориз. Десертът най- добре е някой сезонен плод, като диня или пъпеш. Избягвайте консумацията на газирано. Замествайте го с вода.
През лятото трябва да внимаваме и със сладоледа.
Хидратацията е много важна за организма ни през лятото, заради високите температури, както и защото губим повече минерали и соли чрез потта. Най- добрият вариант за хидратиране е водата. Може е плодови или зеленчукови сокове, но трябва да са прясно изцедени и без допълнителна захар.
Трябва да внимавате с консумацията на алкохол. Той действа силно дехидратиращо. Може да си позволите по чаша малка бира, чаша червено или бяло вино.
Вашият коментар