Лято е, постоянно сме навън с приятели или на романтично пътешествие с половинката ни, а това са изкушаващи неща, които пречат да плановете ни да отслабваме през лятото. Предлагаме ви ценни съвети как да се справите в такива ситуации:
1. Планирайте диетата си и се хранете по график. Голяма грешка е да намаляваме броя на храненията, затова се хранете поне 5 пъти дневно.
2. Дъвчете добре. Бавното хранене е по- здравословно и засищащо. Не бързайте и дайте време на небцето да се наслади на вкуса.
3. Правете малки закуски. Когато правите малки закуски между основните хранения, избирайте храна с по- малко от 200 калории.
4. Не се отказвайте от сладоледа. Лятното време ни изкушава да изядем един вкусен сладолед на плажа. Важно е да не се изкушавате с количеството – една топка ви стига.
5. Зеленчуци, плодове и салати. Никаква бърза храна на плажа – изберете свежата и органична храна.
6. Не пийте газирано. Пийте най- вече вода – тя наистина утолява жаждата. Пиийте между 1, 5 и 2 литра вода дневно.
7. Барбекю, но по- различно. Ако обичате с приятелите си да си организирате барбекюта, изберете малко по- различен вариант – с риба и морски дарове.
8. Бронзов тен с хубава храна. Яжте храни, които подсилват тена, като чушки, домати, ягоди, моркови и череши.
9. Повече ходене. Разхождайте се – така топите мазнини и изразходвате калориите.
10. Плувайте. Освен че освежава, плуването е подходящо за топене на мазнините и оформяне и стягане на тялото.
Вашият коментар