Продължителността на диетата е от 1 до 2 седмици.
Чрез нея можете да отслабнете с между 1 и 3 кг.
Дневният калориен прием е между 1, 200 и 1, 400 калории.
Диетата е много подходяща за интимна двойка, който иска да отслабва заедно.
МЕНЮ НА ДИЕТАТА
Понеделник
Закуска: чай или кафе с подсладител, телешки бульон, 1 варено яйце или 100 грама пресни ягоди
Обяд: 25 грама варена паста или ориз със зеленчуков бульон. 200 грама телешко месо на скара или варена риба. 200 грама варени бобови култури или домати на салата, или тиква на фурна. 1 филия хляб. 200 грама круши, портокали или ябълки.
Вечеря: 100 грама домашна зеленчукова супа или бульон от месо. 130 грама телешко на скара или варена риба. 150 грама салата със зехтин. 20 грама гризини или 25 грама хляб. 200 грама ябълки
Вторник
Закуска: чаша зелен чай. 20 грама пълнозърнест хляб, 100 грама пресни плодове
Обяд: 100 грама варен ориз с доматен сос. 150 грама месо на фурна или скара. 100 грама круши и 40 грама пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 100 грама ябълки
Вечеря: чаша прясно мляко, 100 грама портокал или банан, 40 грама пълнозърнест хляб
Сряда:
Закуска: чаша силен чай. 50 грама печен хляб. 20 грама масло
Обяд: 100 грама бульон от месо. 50 грама печена риба. 100 грама зеленчуци. 100 грама пресни плодове и 1 чаша бяло вино.
Вечеря: 80 грама печено месо. 1 варено яйце. 30 грама хляб. Чаша чай
Четвъртък
Закуска: 150 грама обезмасблено прясно мляко. 200 грама ябълки и портокали. 20 грама сирене.
Обяд: 50 грама бульон с фиде. 120 грама печено месо. 100 грама варен алабаш. 40 грама пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: кафе с обезмаслено мляко
Вечеря: 120 грама варено месо. 100 грама салата. 100 грама плодове. 40 грама пълнозърнест хляб
Петък
Закуска: чаша кафе с обезмаслено мляко. 30 грама печен хляб. 20 грама масло
Обяд: 250 грама бульон от месо. 150 грама печено месо. 200 грама варени зеленчуци. 200 грама пресен плод. 30 грама печен хляб
Вечеря: чаша чай от лайка. 80 грама печено месо. 100 грама варени зеленчуци. 100 грама пресен плод. 30 грама печен хляб
Събота
Закуска: кафе или чай. 1 варено яйце или 100 грама плодове
Обяд: 250 пилешко месо с паста, или ориз със зеленчуци, или ориз с бульон, или 250 грама телешко или риба на скара, или 200 грама бобови култури. 40 грама хляб. 200 грама плод.
Следобедна закуска: чаша плодов сок
Вечеря: 30 грама бульон. 150 грама телешко на скара. 200 грама салата със зехтин. 25 грама хляб. 200 грама ябълки
Неделя
Закуска: чаша кафе
Обяд: 20 грама червено месо на скара. 100 грама варени зеленчуци или 100 грама салата. 50 грама хляб. 100 грама плод. Чаша вино
Вечеря: 100 грама варени зеленчуци. 200 грама риба на скара или 150 грама месо на скара. 30 грама черен хляб. 150 грама пресни плодове.
Вашият коментар