Когато шкембето се появи, е най- добрият момент да се активизираме и да върнем процеса обратно. Колкото повече пораства, толкова по- трудно ще се справим с проблема. Затова, не чакайте, а веднага се залавяйте за работа.
СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА
Най- лесният съвет е да спрете да консумирате мазна храна, алкохол, захар и рафинирани храни. Вместо тях, яжте в изобилие плодове и зеленчуци, избирайте нетлъстото месо.
Разбира се, не можете да сте в постоянно ограничение. Веднъж седмично може да ядете храна със захар или мазнини. Паста със сол, шоколадова торта или каквото пожелаете, но без да прекалявате с количеството и без да повтаряте.
Закусвайте овесени ядки без захар. Те са богати на фибри и ще ви държат сити дълго време.
Между 10 – 11 часа може да изядете няколко ядки. 24 бадема на ден ще са ви идеални, но не трябва да са солени.
Използвайте протеини на прах, за да сте сити за дълго време. Добавяйте по 2 с.л. на шейковете си, които трябва да 
съдържат плодове, кисело и прясно обезмаслено мляко.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТАТА ЗА СВАЛЯНЕ НА КОРЕМ
Закуска: омлет от 3 белтъка, 75 грама нарязана червена чушка и няколко листа спанак.
10- 11 часа: 100 грама пилешко с половин червена чушка
Обяд: пилешки гърди, смесена салата с грах и чушки. Може да овкусите с ¼ лъжица зехтин.
Следобедна закуска: 100 грама гърди от пилешко месо, с ¼ нарязана краставица
Вечеря: 100 грама пилешко месо на скара с броколи на пара.
Упражнения за корем. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/JKBKT81ENyA
Вашият коментар