Киселото мляко е сред най- полезните хранителни продукти и затова много често присъства в диетите за отслабване. Съдържа витамини А, В12, фолиева киселина. Също така фосфор, калий, магнезий, цинк и йод.
Ден 1
Закуска: Вариант 1 – билков чай, една печена филийка с тънко парче пуешко филе или шунка
Вариант 2- чаша кафе с малко мляко и три диетични бисквити
Преди обед: плод по ваш избор или натурален сок, приготвен от вас
Обяд: филе от пилешко месо, таратор (може да го овкусите леко със сол, зехтин и оцет)
Следобедна закуска: Вариант 1 – 250 грама кисело мляко с две диетични бисквити
Вариант 2 – чай с две бишкоти и парче прясно сирене
Вечеря: салата и 250 грама кисело мляко
Ден 2
Закуска: Вариант 1 – билков чай, една печена филийка с тънко парче пуешко филе или шунка
Вариант 2- чаша кафе с малко мляко и три диетични бисквити
Преди обед: плод по ваш избор или натурален сок, приготвен от вас
Обяд: 1 обезмаслено кисело мляко, зелена салата
Следобедна закуска: Вариант 1 – 250 грама кисело мляко с две диетични бисквити
Вариант 2 – чай с две бишкоти и парче прясно сирене
Вечеря: 1 обезмаслено кисело мляко, купичка плодова салата
Ден 3
Закуска: Вариант 1 – билков чай, една печена филийка с тънко парче пуешко филе или шунка
Вариант 2- чаша кафе с малко мляко и три диетични бисквити
Преди обед: плод по ваш избор или натурален сок, приготвен от вас
Обяд: филе от бяла риба на скара, зеленчуци на пара, за десерт- 200 грама кисело мляко с ягоди
Следобедна закуска: Вариант 1 – 250 грама кисело мляко с две диетични бисквити
Вариант 2 – чай с две бишкоти и парче прясно сирене
Вечеря: омлет, 2 тънки резена шунка, 200 грама кисело мляко с лъжичка мед
Ден 4
Закуска: Вариант 1 – билков чай, една печена филийка с тънко парче пуешко филе или шунка
Вариант 2- чаша кафе с малко мляко и три диетични бисквити
Преди обед: плод по ваш избор или натурален сок, приготвен от вас
Обяд: печено телешко филе, таратор
Следобедна закуска: Вариант 1 – 250 грама кисело мляко с две диетични бисквити
Вариант 2 – чай с две бишкоти и парче прясно сирене
Вечеря: плодова салата от сезонни плодове и 250 грама кисело мляко
Ден 5
Закуска: Вариант 1 – билков чай, една печена филийка с тънко парче пуешко филе или шунка
Вариант 2- чаша кафе с малко мляко и три диетични бисквити
Преди обед: плод по ваш избор или натурален сок, приготвен от вас
Обяд: 250 грама кисело мляко, салата от домати и краставици, един сезонен плод
Следобедна закуска: Вариант 1 – 250 грама кисело мляко с две диетични бисквити
Вариант 2 – чай с две бишкоти и парче прясно сирене
Вечеря: задушени гъби, 1 кисело мляко
Вашият коментар