Трудно е да започнем диета за отслабване, особено когато ни се забраняват толкова много храни. Това ни фрустрира и често е причина да се откажем от диетата.
Ето 7 храни с мазнини, които можете да хапвате по малко, когато отслабвате:
7 Кокос. Вече е доказано, че твърдението, че кокосът запушва артериите, не е вярно. Кокосът съдържа мазнини, но това са здравословни мазнини, които са полезни за нас. Консумирайте в умерени количества.
6 Орехи. Богати са на фибри и протеини. Съдържат и здравословни мазнини. Но ги консумирайте в умерени количества. Засищат и държат глада настрани за дълги периоди.
5 Сьомга. Въпреки че е богата на мазнини, те са здравословни и много полезни за тялото ни.
4 Яйца. Много са полезни за отслабването. Не само белтъкът, но и жълтъкът са много полезни за фигурата ни.
3 Фъстъчено масло. Съдържа здравословни мазнини, които ни държат сити за повече време.
2 Зехтин. В средиземноморската кухня се използва много, а тя е сред най- здравословните в света.
1 Авокадо. Половин авокадо съдържа 15 грама мазнини. Но 10 от тези 15 грама са полезни. Освен това, авокадото съдържа 20 полезни витамини и минерали.
Вашият коментар