Всяка жена си мечтае да яде, без да напълнява. Тази идея обикновено ни е строго забранена от диетолозите и експертите по хранене.
Има обаче определени храни, които ни позволяват да се поглезим именно по този начин – да се тъпчем, без да напълняваме.
1 Белтък. Те са богат източник на протеини, а съдържат малко калории. Много подходяща храна за сутрешната ни закуска или когато огладнеем по никое време. Може да си приготвите омлет, стига да не му добавяте нищо калорично.
2 Пуканки – домашно приготвени. Ако искате да хрупате нещо, не атакувайте пакетчето чипс. По- добре си изпукайте пуканки. Но не полуготови за микровълнова. Не добавяйте също нито масло, нито сол.
3 Броколи. Ако напоследък нищо не ви засища, броколито може много да ви помогне. Може да го овкусите с няколко капки зехтин и лимонов сок.
4 Кисели краставички. Ако ви се яде нещо солено, киселите краставички могат да ви спасят. Можете да ги ядете безкрайно, без да се притеснявате за калории.
5 Кале. Ако ви е омръзнало да ядете калето на салата, можете да го приготвите на хрупкав чипс. Пригответе си го сами у дома.
6 Зелен шейк. Ако искате да се освежите, без да нарушавате диетата си, пригответе си зелен шейк. Но не го купувайте готово, защото може да съдържа много захар. Пригответе го от съставки като кале, спанак, краставици и др.
7 Бадемово мляко. Ако много ви се яде нещо сладко, тази напитка съдържа само 45 калории. Може да й добавите лъжичка какао или канела. Съдържа много калций и само два грама въглехидрати.
Вашият коментар