За да можем да отслабнем, метаболизмът ни трябва да е активен, за да топи бързо излишните мазнини. Предлагаме ви диета, която ще ускори обмяната на веществата в организма.
Избира се един от вариантите, които се предлагат за всяко хранене:
Закуска:
– 100 грама плод, варено яйце и филия пълнозърнест хляб
– Чаша чай или кафе, домат, сандвич със сирене
– Зелен шейк, две филии пълнозърнест хляб и няколко маслини
Преди обед:
– 30 грама ядки, чаша нискомаслено мляко
– Варено яйце
– Чаша сок от ананас или парче ананас
Обяд:
– Порция зелена салата и 150 грама печени пилешки гърди
– Порция салата с риба тон и парчета авокадо
– 100 грама печена риба и салата
Следобедна закуска:
– Салата от настърган морков и целина
– Ядки – 30 грама
– Ябълка или сок от ябълка
Вечеря:
– Зеленчукова супа и някакъв плод
– Порция печена риба с лимонов сок и салата
– 100 грама печено пилешко месо и ананас за десерт
Не забравяйте да пиете между 1,5 – 2 литра вода на ден, за да сте винаги хидратирани. Също така, движението е много важно, за да имаме добър метаболизъм и да нямаме проблеми с килограмите.
Диетата може да се прави веднъж в месеца – не я удължавайте повече от седмица.
Вашият коментар