Много често фалшивите митове за храненето ни карат да избягваме определени храни, защото се напълнявало от тях, което обаче няма нищо общо с реалността.
Нека разгледаме някои храни, които погрешно се асоциират с напълняването, а не винаги е така. Ето от кои можете да не се лишавате:
1 Сирене. Имаме различни видове сирена. Пресните сирена не съдържат почти никакви мазнини и са с малко калории. Освен това са полезни източници на калций и протеини за диетата ни.
2 Ядки. Въпреки че съдържат повече калории, това не означава, че трябва да ги изключите от диетата си. Можете да им се наслаждавате с мярка и така ще се сити за повече време.
3 Яйца. Също богат източник на протеини. Не трябва да ги изключваме от диетата си. Не са много калорични, така че можете да си хапвате от тях.
4 Зехтин. Много полезна храна. Богата на важни за здравето мазнини. Не го изключвайте от диетата си, достатъчно е да консумирате с мярка.
5 Вино. Тази алкохолна напитка се препоръчва дори от лекарите. Богат източник на антиоксиданти, който е много полезен при сърдечни заболявания. Трябва обаче да се консумира много умерено.
6 Млечен шоколад. Шоколадът е най- здравословен, когато е в чиста форма. Но ако не обичате горчивия вкус, можете от време на време да хапвате някое блокче млечен шоколад, за да си оправите настроението. Чистият шоколад е богат на антиоксиданти.
Вашият коментар