Ако напоследък сте прекалявали с храната и се нуждаете от разтоварване, ви предлагаме 3- дневна пречистваща диета. Не само ще ви помогне да изчистите тялото си от шлаките, но и да свалите 1-2 килограма. Също така, ще се почувстваме по- свежи и енергични.
3- ДНЕВНО МЕНЮ
Закуска: Една и съща е всеки ден. Състои се от сезонна плодова салата – 250 грама. Чаша Био сок от червена боровинка, в която разтваряме лъжичка мед. Чаша кафе без захар и сметана. Една пълнозърнеста бишкота.
Първи ден: Обяд – купичка картофена супа и чаша сок от цитрус/и по ваш избор. Следобедна закуска – сурови зеленчуци по ваш избор (препоръчителни са моркови или целина). Вечеря – зелена салата (марули, краставица, лук), може леко да се овкуси със зехтин, оцет/лимонов сок и щипка сол. За десерт – цитрусов плод
Втори ден: Обяд – порция (60 грама)варен ориз с доматен сос, цитрусов плод и сок от целина. Следобедна закуска – няколко моркова или 2-3 кивита. Вечеря – купичка зеленчуков бульон (150 грама) и готвен грах/леща/фасул (60 грама), за десерт един цитрусов плод.
Трети ден: Обяд – порция (60 грама)варен ориз с доматен сос, порция печена риба (150 грама), цитрусов плод. Следобедна закуска – 200 грама обезмаслено кисело мляко. Вечеря – зелена салата, 100 грама нискомаслено сирене, една филийка пълнозърнест хляб, 1 цитрусов плод
Вашият коментар