Тази диета спада към бързите диети, които се основават на консумацията на определен вид храна, в случая – риба тон.
Освен този вид риба, в диетата се консумират храни като ананас и белтък, за да бъде менюто по- балансирано.
Тази диета е ударна и затова продължава 3 дни. Чрез нея можете да отслабнете с 3 кг по най- бързия начин. Важното е да не удължавате диетата на своя глава, тъй като това може да навреди на здравето ви.
Риба тон спада към т.нар. тлъсти риби. Този вид съдържа 1 грам, но те са изключително полезни, като омега- 3 и 6. Те ни предпазват от сърдечно- съдови заболявания и подобряват състоянието на сърцето, артериите, кръвообращението.
Освен това, риба тон съдържа много ценни протеини (30 грама), които поддържат мускулите и нервите ни здрави.
Богата е на минералите калий и магнезий, които също са полезни за сърдечното здраве. От витамините, съдържа витамин А и В.
Доказано е, че риба тон ускорява метаболизма и топенето на мазнините. Най- добре е да се консумира на скара или на пара.
Ето и примерно меню, което да ви ориентира как трябва да се храните през 3- те дни на диетата:
Закуска: печена филия хляб с тънко парче шунка или прясно сирене и 2 белтъка. Чай или кафе
Обяд: печено филе от риба тон и салата от марули и краставици. 250 грама кисело мляко или един плод
Вечеря: печено парче риба тон и зеленчуци на скара. 3 резена ананас
Като предиобедна и следобедна закуска можете да изберете някой от следните плодове: грейпфрут, портокал, мандарини, киви, ананас, ягоди, малини или боровинки.
Можем да овкусяваме с оцет или лимонов сок, или с подправки по наш вкус. Можете да добавяте по лъжица зехтин към салата и зеленчуците. Помнете, че по време на диетата ядем само риба тон, плодове и зеленчуци. Готви се само на скара или на пара.
Трябва да пием по 2 литра вода на ден, както и да правим упражнения.
Вашият коментар