Двуседмична диета на яйца ще Ви позволи сравнително лесно да се раздели с 5 кг излишно тегло. Яйцата дават чувство за ситост, така че чувството на глад няма да Ви измъчва по време на яйчената диета. Учени потвърдиха, че включването в диетата на яйца насърчава бързото насищане, което не изчезва за по-дълго време, отколкото ако получиш същите калории например от някой мазен сандвичи.
Яйцата са много полезен продукт и консумирайки ги тялото ни получава фосфор, желязо, калий, калций, магнезий, цинк и други основни минерали, витамини, витамин А, Е, D, К. Яйцето се усвоява от 98% от организма, съответно, няма да има шлака.
За да минете на тази диета има две условия:
Не трябва да сте алергични към яйца,
За да бъде усвоено по-бързо яйцето трябва да бъде сварено и изядено бързо (в рамките на един или два часа).
Като голямо предимство на тази диета, можем да изтъкнем това, че консумацията на плодове и зеленчуци, не спира. А, както знаем те съдържат естествени антиоксиданти и растителни влакна. Както и на зелен или билков чай.
В допълнение, едно неотдавнашно проучване от екип от учени от Университета в Съсекс (UK) установи, че: яденето на яйца не се отразява на нивото на холестерола в кръвта. В яйцата преобладават ненаситени мазнини, а нивото на наситените мастни киселини остава доста ниско.
Ефективността на яйченато диета зависи от стриктното спазване, това означава, че трябва да се придържате стриктно към предложената диета и да не се променят продуктите.
Диета осигурява три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Вечерята не е по-късно от 18.00. Няма е и лека закуска.
Режим на хранене в делничните дни, ВЕЧЕРЯТА е винаги една и съща:
Един грейпфрут, 2 яйца и чаша зелен чай.
Понеделник:
Закуска: 2 яйца, домат, черно кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата без мазнина, грейпфрут, билков чай.
Вторник
Закуска: грейпфрут, 2 яйца и кафе без захар.
Обяд: ястие от постно месо, домати, маруля, краставица, целина.
Сряда
Закуска: 2 яйца, спанак, черен чай.
Обяд: 2 яйца, извара, зеле, цвекло, билков чай.
Четвъртък
Закуска: 2 яйца, спанак, кафе.
Обяд: риба, салата и кафе.
Петък
Закуска: 2 яйца, спанак, кафе.
Обяд: риба, салата, зеле, кафе;
Събота
Закуска: плодова салата.
Обяд: пържола, целина, маруля, домати, краставици, кафе.
Неделя
Закуска: грейпфрут, студено пиле, домат.
Обяд: пилешко, домати, моркови, зеле, кафе.
След първата седмица диетата се повтаря от начало.
Вашият коментар