Бързото отслабване без йо- йо ефект не е невъзможно. Най- лесният начин, чрез който може да се постигне, е протеиновата диета. Един от най- популярните варианти за този тип режим е диетата с варени яйца. Чрез нея хем няма да се чувстваме гладни, хем в същото време ще отслабваме. Чрез нея могат да се свалят до 10 кг за две седмици!
Детокс диетите са подходящи за сваляне на килограмите, качени по Коледа. Но ако искате да отслабнете с повече, протеиновата диета е удачен вариант – бърз и ефективен. Диетата с варени яйца е нисковъглехидратна диета, която пази мускулите здрави и се реализира за период от две седмици.
Яйцата ни помагат да отслабнем, тъй като имат засищащ ефект, намаляват апетита и са нискокалорични. Тялото усвоява по- бавно протеина, който се намира в яйцето, поради което метаболизмът е активен за повече време. Така се изгарят повече калории.
Чрез тази диета тялото влиза в състояние на кетоза. При него тялото използва натрупаните мазнини като източник на енергия.
Най- важното по време на диетата е да се поддържаме хидратирани. На ден трябва да пием по 8- 10 чаши вода.
Не трябва да се консумира алкохол, захар и сол.
Хранете се винаги по едно и също време и не пропускайте хранене, за да не нарушите режима и да започнете да изпитвате глад.
Менюто се повтаря и през втората седмица.
ДИЕТА С ВАРЕНИ ЯЙЦА – за 2 седмици:
Закуската е една и съща всеки ден. Състои се от две варени яйца и един цитрусов плод по избор.
Първи ден. За обяд се приготвят два печени картофа, а за десерт – две ябълки. Вечерята се състои от зелена салата и порция печено пилешко месо
Втори ден. На обяд имаме зелена салата и порция пилешко месо. А за вечеря се приготвят задушени зеленчуци, две яйца. Десертът – един портокал или две мандарини
Трети ден. За Обяд се яде 200 грама диетично сирене, един домат, един печен картоф. Вечерята е салата с пилешко месо
Четвърти ден. На обяд ядем само плодове – по избор. За вечеря приготвяме варено пилешко месо със зелена салата
Пети ден. Обядът се състои от готвени зеленчуци, две варени яйца. Вечерята е зелена салата и порция печена риба
Шести ден. За обяд хапваме само плодове – по избор. А Вечеря приготвяме задушени зеленчуци и пилешко филе на скара.
Седми ден. Обядът се състои от готвени зеленчуци, пилешко на скара и един домат. За вечеря ядем само готвени зеленчуци.
Вашият коментар