Диета за важни събития
Предложената супер диета е дело на Глория Ханифорд – известна американска светска личност. Когато се подготвяла за сватбата на дъщеря си, Карън Кийтинг, е трябвало да се отърве от няколкото килограма в повече.
Ако се подготвяте за някакъв повод и трябва да свалите най-малко три килограма, използвайте диетата Глория. Дневния прием на калории в тази диета е 1250. В олекотената версия на диетата дневната ставка е 1500 калории.
Общи правила : ако искате, можете да подсладите чая или кафето си с изкуствени подсладители. Пийте много вода! Така кожата ви ще стане толкова прекрасна, колкото тази на Глория и Карън.
Изберете от предложения списък по една закуска, лек обяд , обилна вечеря и две закуски. Ако желаете, обяда и вечерята може да бъдат обърнати .
Ако изберете опцията от 1500 калории, тогава ще трябва да допълните дневния си хранителен режим с кутия нискокалорични бисквити, допълнително парче хляб и малко свежи плодове, например ябълка, круша, портокал или малък банан.
Закуска (250 калории)
а) салата микс от пресни плодове – няколко резена ябълка, банан, нарязан на филийки, малко грозде и в тази салата се чаша кисело мляко ;
б) 25гр овесени трици, залети с гореща вода, препечен хляб, намазан с мед, няколко чепки грозде;
в) две филийки хляб с печени чушки, парче пилешки гърди, изпечени на скара .
Обяд (350 калории)
а) Сандвич от филия пшеничен хляб с един от следните пълнежи : 75гр извара с маруля и краставици, 50гр риба тон с лимонов сок и нарязани домати, 50гр пилешка шунка;
б) две филийки хляб със 125гр нискомаслено сирене, доматена паста, един грейпфрут;
в) 300гр диня, 150гр риба тон със зелена салата, подправена с лимонов сок;
г) 200гр салата от варени картофи, една ябълка.
Вечеря ( 400 калории )
а) 100 гр печено пилешко месо, голяма порция мешана салата , чаша ягоди с кисело мляко;
б) 75гр от треска или сьомга, печени във фолио с лимонов сок и маргарин, броколи, тиквички, 50гр задушени моркови, 125гр картофи, варени в кожите им, един банан, печен на фурна (предварително се поръсва с лимонов сок и се поръсва със захар заместител ) ;
в) грейпфрут, 125 грама свинско месо котлет на скара гарниран с два варени кратофи;
Закуски (100 калории)
а) една ябълка, портокал или чепка десертно грозде ;
Вашият коментар