Високият холестерол може да се победи с лекарства и диета. Предлагаме ви диета образец, която ще ви помогне да свалите лошия холестерол, а и да отслабнете.
Източникът на холестерол е самият организъм, а вторият фактор – храненето. Трябва да знаете липидния си профил, за да знаете типа дислипидемия и каква точно диета можете да направите.
БАЗИСНА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛА
Холестеролът е опасен фактор, който засяга сърдечно- съдовите и неврологичните заболявания. За да го преборите, организмът ви трябва да работи добре, и най- вече – да се храните здравословно. Всеки човек има собствен профил и има различни видове холестерол, ви предлагаме нашата диета за сваляне на лошия холестерол и отслабване. За да следвате диетата, си избирате всеки ден едно от менютата ни, като може да правите и размествания.
ЗАКУСКА И СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Меню 1
– Чаша обезмаслено прясно мляко, безкофеиново кафе, чай или мате с мляко.
– 2 пълнозърнести печени филии, намазани с диетичен мармалад или обезмаслено сирене
Меню 2
– Сок от плодове
– Пресен плод
– Диетично кисело мляко
Меню 3
– Безкофеиново кафе
– Кисело мляко с мюсли (освен в случаите на високи нива на триглицеридите)
ОБЯД
Меню 1
– Супа от зеленчуци
– Телешко със салата от марули, домати и лук, или по ваш вкус
Меню 2
– Картофено пюре
– Риба на скара с тиква или моркови
Меню 3
– Леща
– Пилешко с чушка и домати
– Обезмаслено кисело мляко
Меню 4
– Супа от зеленчуци
– Риба на скара
Меню 5
– Патладжани, сготвени по ваш вкус
– Филе от риба на скара
Меню 6
– Спагети с доматен сос
– Пуешко филе на скара с домати и спака
Меню 7
– Салата от чушки, домати и лук
– Риба на скара
Меню 8
– Супа от зеленчуци
– Шницел на фурна или пържен, но с малко зехтин
– Обезмаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ
Меню 1
– Риба тон с домати
– Печена тиква
Меню 2
– Варен спанак
– Риба със салата
Меню 3
– Супа от зеленчуци
– Пилешко с картофено пюре
Меню 4
– Аспержи
– Кафяв ориз с морски дарове
Меню 5
– Варен спанак
– Риба с лук
Меню 6
– Грах с варени картофи
– Малка порция паста
– Чай
Меню 7
– Варена царевица
– Пилешко със салата
Меню 8
– Аспержи
– Риба по ваш вкус
КЪМ ТОВА МЕНЮ ДОБАВЯМЕ И НЯКОИ ИДЕИ ЗА ПО- ЕФЕКТИВНА ДИЕТА
– Пийте по 1,5 или 2 литра вода на ден
– Ако имате запек, вземете 1 лъжица зехтин на гладно
– Яденетата могат да са придружени от малко парче хляб или 2 филии диетичен хляб
– Избягвайте солта
Консултирайте се с лекаря си, за да разберете какво ниво е холестеролът ви, тъй като може да се наложи да пиете и лекарства.
Българите и холестерола. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар