Вегетарианските диети са много повече от режим, те са начин на живот, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и да се предпазите от болести. Затова, ако искате да отслабнете по различен начин, не пропускайте лакто- ово вегетарианска диета. Това е напълно здравословен режим на хранене.
Съществуват различни видове вегетариански диети, но лакто- ово вариантът й е най- пълноценният. Не само ще отслабнете, но и ще подобрите начина си на живот като се предпазите от различни рискови фактори.
Целта на лакто- ово вегетарианска диета е не само да отслабнете, но и да приемате полезни вещества като – фибри, омега з – мастни киселини, цинк, йод, желязо, калций, витамини В, А и С и др.
Повечето от тези вещества помагат за отслабването, тъй като имат почистващ ефект – фибри, горят мазнините – йод,
антиоксидантно действие – цинк, витамини А, В и С.
За разлика от чистата вегетарианска диета, този вариант осигурява животински протеини от млякото и яйцето – белтъкът съдържа най- богатите протеини. Тези храни имат отслабващ ефект, особено обезмаслените прясно и кисело мляко.
Предлагаме ви примерно меню за лакто- ово вегетарианска диета и на негова основа, може да изработите свое:
Закуска: 1 чаша прясно мляко с лъжица овесени ядки и лъжица житен зародиш. 1 пресен плод.
Предиобедна закуска: 1 морков
Обяд: Салата от нахут и пресни зеленчуци. 1 портокал или мандарина
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове
Втора следобедна закуска: 1 парче обезмаслено сирене
Вечеря: зеленчуци на пара или варени, салата. 1 портокал, мандарина, грейпфрут или киви.
Съвети за лакто- ово вегетарианска диета:
– Пийте вода, плодови сокове без захар, червено вино – не повече от 2 чаши на ден
– Не яжте повече от 4 филии пълнозърнест хляб
– Използвайте йодирана или морска сол.
10 зеленчука най- подходящи за отслабване. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар