Проблемът с наднормено тегло е бил и все още ще бъде от голямо значение за човечеството. Днес много хора водят заседнал начин на живот и натрупаните излишни килограми им носят големи здравословни и психически проблеми.
Някои хора, в отчаянието си, се хващат с всевъзможни диети, дори опасни за здравето, защото храненето при тях е с ограничен набор от продукти и организмът е лишен от много важни хранителни вещества.
Има подходящи и безопасни диети, но те не бива да се модифицират, а човек трябва стриктно да следи и спазва предписанията. Те са направени от специалисти и тези диети са изпробвани и практикувани от години. Така че, е възможно да отслабнете, без да жертвате здравето си.
Преди всичко трябва да се откаже от всякакви видове алкохолни напитки. Тука не става дума за опасностите от употребата на алкохол, а факта, че всички алкохолни напитки са с високо съдържание на калории и повишават апетита.
Не случайно се наричат аперитив. В случай, че не можете без алкохол, най-доброто решение на въпроса е чаша сухо или полусухо вино, като може да бъде само за вечеря и не повече от 150 – 200гр .
Метод за балансирано хранене :
Като цяло, човек е необходимо да се храни с полезни, нискокалорични храни. Трябва да се яде на малки порции, но по-често. Най-голям брой калории трябва да се приема на закуска, така че те да изгорят през деня. Обемът на калории през деня, и особено вечерта, трябва да бъде намален. Между храненията, за да задоволите гладът си, може да хапнете някой плод или кофичка нискомаслено кисело мляко.
Така ще залъжете гладът.
Не е хубаво на пазар за хранителни стоки човек да ходи гладен. Така ще има по-голямо желание да направи допълнително покупки на всякакви ненужни му боклуци.
Много важен момент за свалянето на килограмите са упражненията. Там са позволени всякакви „средства“: хандбал, фитнес, домашни тренировки с и без тежести, колоездене, ски, скачане на въже и задължителни редовни посещения на басейн. Факт е, че по време на плуване са натоварени почти всички мускули и белите дробове работят перфектно.
След всички тези препоръки може да се каже едно нещо: не е трудно човек да поддържа здравословно тегло – трябва редовна физическа активност и да се храни с питателна балансирана диета.
Вашият коментар